Mehr leisten, ständig erreichbar sein, immer schneller entscheiden – viele Menschen erleben ihren Arbeitsalltag als Dauerlauf. Doch Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit, die sich entwickeln lässt. Dieser Bildungsurlaub zeigt, wie Achtsamkeit dabei helfen kann, mit Stress gelassener umzugehen, die eigenen Ressourcen zu stärken und auch in herausfordernden Situationen klar und handlungsfähig zu bleiben.

In diesen drei Tagen lernen Sie praxiserprobte und wissenschaftlich fundierte Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MBSR) kennen und erleben, wie bereits kleine Veränderungen im Alltag eine große Wirkung entfalten können. Meditation, achtsame Bewegung, Atemübungen und alltagstaugliche Techniken zur Stressregulation werden ergänzt durch Impulse aus der Resilienzforschung, Übungen zur achtsamen Kommunikation und eine freiwillige 48-Stunden-Handy-Challenge, die dazu einlädt, den eigenen Umgang mit Erreichbarkeit neu zu entdecken.

Im Mittelpunkt steht das Ausprobieren: Sie erfahren unmittelbar, welche Methoden Sie im Berufsalltag dabei unterstützen können, auch unter Druck gelassener zu bleiben, bewusster zu kommunizieren und mit mehr Klarheit, Präsenz und innerer Stabilität zu handeln. So nehmen Sie konkrete Werkzeuge mit, die sich nachhaltig in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

Termin: 15. – 17.03.2026

Kosten: inklusive Vollverpflegung und Unterkunft im EZ mit Dusche und WC: 390,- Euro

Referent:  Jochen Strauch ist zertifizierter MBSR-Lehrer (Mindfulness-Based Stress Reduction) .Als langjähriger Theaterregisseur, Dramaturg und Führungskraft verbindet er seine MBSR-Kompetenz mit umfangreicher Erfahrung in komplexen Gruppenprozessen, Kommunikation, Führung und den besonderen Belastungen anspruchsvoller Berufsfelder.

Ein besonderer Schwerpunkt seiner Arbeit liegt auf Stressregulation, Selbstwahrnehmung, dem Umgang mit Emotionen und Konflikten sowie einem bewussteren Umgang mit beruflichen Rollen und Belastungssituationen.

Jochen Strauch vermittelt MBSR praxisnah, undogmatisch und alltagsbezogen – mit dem Ziel, Menschen zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und Handlungsspielraum im Umgang mit den Herausforderungen des Lebens und Berufs zu befähigen.

Päd. Verantwortung: Kathrin Busch